Поднять руки вверх, одновременно поднимаясь на носки, – медленный вдох в течение 5 с, мышцы голеней, бедер, тазового дна, брюшного пресса, спины со статическом напряжением, задержать дыхание на 10 с, плавно опуская руки вниз, – выдох в течение 7 с.
Поставить на медленный огонь, кипятить под закрытой крышкой один час, снять с огня, дать настояться 30 минут.
При этом в первые 3–4 дня рекомендуется палатный режим, статические и динамические дыхательные упражнения, простейшие упражнения для мелких и средних мышечных групп в чередовании с расслабляющими, темп медленный или средний.
Темп выполнения медленный, с постепенным увеличиванием амплитуды нажатия.
Цитаты со словом медленный
Равнодушие может быть страшнее боязливости — оно выпаривает из человека душу, как воду медленный огонь, и когда очнешься — останется от сердца одно сухое место. Андрей Платонов, "Сокровенный человек"
Надо только страстно желать. Это как закон сообщающихся сосудов. Чувство передается другому постепенно, как медленный удар молнии. Своего рода перетекание космической энергии. Но природе надо немножко пособить. Ибо она безлична и капризна. Эрих Мария Ремарк, "Земля обетованная"
Стратегия без тактики — это самый медленный путь к победе. Тактика без стратегии — это просто суета перед поражением. Сунь Цзы